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1. 생산성을 높여주는 23가지 강력한 루틴

원본 링크 : https://www.entrepreneur.com/living/22-power-routines-that-will-boost-your-productivity/340617

✅ 비즈니스 관련 권위있는 잡지 Entrepreneur에 소개된 글

– 루틴을 잘 활용하면 나쁜 습관을 제거하고, 우선순위에 맞춰 효율적인 삶을 살 수 있어요. 이 글에서는 생산성 향상을 위한 총 23가지의 강력한 루틴을 소개하고 있어요. 내 라이프스타일에 맞는 루틴을 찾고 캘린더에 추가해 보세요.

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1. 자신에게 맞는 시간에 일어나세요.

– 억지로 새벽 5시에 일어나려고 애쓰는 대신 자신의 생체리듬에 주의를 기울이세요. 개인적으로 저는 일찍 일어나야 합니다. 하지만 늦게 일어나는 성공한 사람들도 알고 있습니다. 올빼미형이라면 일찍 일어나려고 하면 신체의 자연스러운 리듬을 거스르는 것입니다.

2. 아침에 일어나자마자 휴대폰에서 손을 떼세요.

– 우리 모두는 이런 실수를 합니다. 아침에 눈을 뜨자마자 본능적으로 휴대폰을 집어 들게 되죠. 뇌 성능 전문가인 짐 퀵에 따르면, 하루 중 첫 한 시간 동안은 휴대폰을 보지 말아야 한다고 합니다. 그 이유는 이 시간 동안 뇌가 가장 많이 영향을 받기 때문입니다. 뇌가 해당 감정을 계속 경험하고 싶어 하기 때문에 업무에 집중하는 대신 휴대폰에 계속 매달리게 됩니다.

3. 아침을 드세요.

– 하루를 힘차게 보낼 수 있는 에너지를 공급하려면 연료가 필요합니다. 달걀, 베리류, 아보카도, 그린 스무디 등 건강에 좋은 선택지를 생각해 보세요. 이러한 음식은 에너지를 공급할 뿐만 아니라 집중력과 기억력을 향상시켜 두뇌에도 좋습니다.

4. 몸을 움직이세요.

– 어떤 종류의 운동이든 스트레스를 해소하고 머리를 맑게 하는 데 도움이 됩니다. 아침에 일어나자마자, 혹은 아침을 먹기 전에 운동을 하면 졸음을 이겨낼 수 있습니다.

5. 명상을 하세요.

– 명상을 한다고 해서 불안이 완전히 사라지지는 않습니다. 하지만 엄청난 변화를 가져올 수 있습니다. 명상은 불안감에서 나를 진정시키고 지금 일어나고 있는 일에 다시 집중할 수 있도록 도움을 줍니다.

6. 침대를 정리하세요.

– 매일 아침 침대를 정리하면 하루의 첫 번째 과제를 완수한 것입니다. 그것은 당신에게 작은 자부심을 줄 것이고, 또 다른 일을 하고 또 다른 일을 하도록 격려할 것입니다. 그리고 하루가 끝날 무렵에는 한 가지 작업을 완료한 것이 여러 가지 작업을 완료한 것으로 바뀔 것입니다.

7. 긍정의 말을 반복하세요.

– 성취하고자 하는 목표와 그 목표를 달성하기 위해 어떤 사람이 되어야 하는지에 맞춰 적극적으로 긍정의 말을 설계하고 작성하고 매일 반복하기로 약속하세요. 긍정은 생각과 느낌을 변화시켜 기존의 한계를 극복하고 성공에 필요한 신념과 행동으로 대체할 수 있도록 도와줍니다.

8. 독서하세요.

– 건강 관리를 제외하면 독서는 자신을 위해 할 수 있는 가장 좋은 일입니다. 독서는 새로운 아이디어와 관점을 개발하는 데 도움이 됩니다. 스트레스를 줄이고 지식을 넓히며 기억력, 집중력, 집중력과 같은 두뇌 기능을 향상시키는 데 도움이 됩니다.

9. 시간을 계획하세요.

– 시간을 계획하지 않으면 정처 없이 방황하게 됩니다. 어떤 것이 우선순위일까요? 정확히 언제 해야 할 일들을 할 일 목록에서 지워야 할까요? 반드시 지켜야 하는 마감일이 있나요? 일정을 만들면 이러한 질문에 답하고 그에 따라 계획을 세우는 데 도움이 됩니다.

10. 결정해야 하는 것들을 줄이세요.

– 우리 모두의 두뇌 능력은 제한되어 있습니다. 낮은 수준의 의사 결정에 너무 많은 에너지를 소비하면 중요한 의사 결정이 필요할 때 피로를 경험하게 됩니다. 정신적으로 지쳐 있으면 생산성이 떨어집니다.

– 매일 밤 옷장을 정리하고 내일 먹을 식사를 준비해두는 것이 좋습니다. 여기서 중요한 것은 진정으로 중요한 일을 위해 에너지와 의지력을 비축하는 것입니다.

11. 성공을 위해 옷을 신경써서 입으세요.

– 좋은 인상을 줄 수 있는 옷을 입는 것은 첫인상을 좋게 만들고 일종의 위엄을 보여줍니다. 매일 정장 차림을 해야 하는 것은 아닙니다. 하지만 스웨트 팬츠와 티셔츠가 아닌 다른 옷을 입는 것이 좋습니다.

12. 종이에 펜을 올리세요.

– 저널리스트 올리버 버크먼과 기업가 팀 페리스 등 다양한 사람들이 실천하는 모닝 페이지라는 루틴이 있습니다. 아침에 일어나자마자 750단어를 써서 머리를 비우는 것입니다. 이는 하루를 어떻게 보내고 싶은지 명확히 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 글씨를 직접 쓰는 것는 창의력을 자극하고 학습에도 도움이 된다는 사실이 과학적으로도 밝혀졌습니다.

13. 개구리를 먹거나 적어도 올챙이를 먹으세요.

– 개구리를 먹는다는 것은 문자 그대로를 의미하지 않습니다. 개구리는 하루 중 가장 필수적이거나 두려운 일을 의미합니다. 따라서 잠에서 깨고 두어 시간 후 가장 정신이 맑고 활력이 넘칠 때 개구리를 먹어야 합니다. 개구리를 먹으면 성취감을 느낄 수 있어 하루의 나머지 업무를 처리하는 데 도움이 될 수 있습니다.

14. 자신에게 집중하세요.

– 인생에 많은 일이 일어나다 보면 자기 관리와 우선순위를 소홀히 하기 쉽습니다. 결국 시간이 지나면 지치게 됩니다. 아무리 훌륭한 사람이라도 누구나 쉬고, 놀고, 배울 시간이 필요합니다. 스스로에게 필요한 시간을 직접 스케줄에 넣어두어야 합니다.

15. 감사를 생활화하세요.

– 사고방식을 보다 긍정적인 방향으로 전환하는 가장 간단한 방법 중 하나는 매일 감사를 실천하는 것입니다. 5분 동안 감사한 것을 적는 데 시간을 할애한 사람들은 행복감이 10% 증가한 것으로 나타났습니다. 그리고 아시다시피 기분이 좋아지면 생산성도 높아집니다.

16. 팀원들과 친목을 도모하세요.

– 안전한 사회적 관계는 행복감, 참여도, 건강한 라이프스타일을 향상시키는 힘이 있습니다. 하루 중 시간을 쪼개어 사교 활동을 하세요.

17. 특정 활동에 대한 시간제한을 엄격하게 설정하세요.

– 대부분의 활동에 시간제한을 설정하세요. 예를 들어, 저는 30분만 책을 읽고 나머지 30분은 명상이나 일기 쓰기 같은 다른 활동에 사용합니다. 독서는 꼭 해야 하지만, 한 가지 활동에 항상 긴 시간을 할애하는 것이 맞는 것인지는 잘 모르겠습니다.

18. 작업 공간을 정리하세요.

– 공간이 어수선하면 정신이 산만해집니다. 또한 무언가가 필요할 때마다 빨리 찾을 수도 없습니다. 그래서 저는 매일 “퇴근”하기 전에 작업 공간을 정리합니다.

19. 직장에서 퇴근하세요.

– 저는 하루를 쉬거나 휴가를 갈 때에도 일에 대한 생각을 많이 합니다. 하지만 가족과 함께 시간을 보내거나 친구들과 어울릴 때는 거기에 집중합니다. 가능한 업무 관련 메시지에도 답장을 하지 않습니다. 업무로 인해 스트레스를 받더라도 다른 사람에게 화풀이하지 않습니다.

20.  코치나 멘토에게 도움을 요청하세요.

– 하루를 시작하는 가장 좋은 방법은 존경하고 실망시키고 싶지 않은 사람과 소통하는 것입니다. 존경하는 사람과 목표를 공유하면 그 사람을 실망시키고 싶지 않기 때문에 목표를 달성할 가능성이 높아집니다. 심지어 목표와 우선순위를 명확히 하는 데 도움이 될 수도 있습니다.

21. 하루의 성과를 회고하세요.

– 벤 프랭클린은 매일 아침 스스로에게 “오늘 내가 무슨 일을 할 것인가?”라고 물었습니다. 그리고 하루를 마무리할 때는 “나는 오늘 무슨 좋은 일을 했나?”라고 물었습니다. 이러한 사고방식은 생산적이고 의미 있는 하루를 보내도록 격려합니다. 또한 자신의 성취를 인정하고 축하할 수 있는 기회를 제공합니다.

22. 긴장을 푸세요.

– Buffer의 창립자이자 CEO인 조엘은 잠들기 전에 업무에서 완전히 벗어나는 데 도움이 되는 일을 합니다. 조엘은 매일 밤 잠자리에 들기 직전에 20분간 산책을 합니다.

23. 충분한 수면을 취하세요.

– 자신을 속이지 마세요. 어떤 사람들은 하루에 4~5시간밖에 잠을 자지 못한다고 자랑합니다. 얼핏 생산성이 매우 높은 것처럼 보일 수도 있습니다. 하지만 결국에는 수면 부족이 발목을 잡을 것입니다. 수면 부족은 생산성을 떨어뜨립니다.

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✅ 팀원들과 이런 이야기를 나눴어요.

– 이 글을 읽고 팀원분들과 함께 도전해 보면 좋을 것 같은 루틴에 대해 이야기를 나눴어요. 그 결과, 모두 함께 아침에 일어나자마자 휴대폰에서 손을 떼는 것에 도전해 보기로 했답니다.

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